3 tapaa vähentää koulustressiä
Koulu voi kuormittaa helposti – kokeita, tehtäviä ja jatkuva tunne, että pitäisi olla tekemässä jotain. Tässä kolme yksinkertaista mutta tehokasta tapaa, jotka auttoivat minua hallitsemaan stressiä ja pysymään paremmin mukana arjessa.
1. Suunnittele selkeästi
Kalenteri ja to-do-listat muuttivat kaiken. Kun näin tehtävät selkeästi ylhäällä, en enää stressannut siitä, unohdanko jotain.
Käytin Google-kalenteria muistutuksineen – se kulkee aina mukana.
Kirjoitin päivän tehtävät paperille ja sain hyvän fiiliksen, kun sain vetää ne yli.
Aloin palkita itseäni pienillä jutuilla, kuten kaakaolla tai tauolla – se teki arjesta kevyempää.
Kun asiat on ulkona päästä ja paperilla, aivot saavat hengittää.
2. Aloita heti -edes vähän
Aloittaminen on usein vaikeinta, mutta se on myös tehokkain stressinpoistaja.
En jäänyt odottamaan "täydellistä hetkeä", vaan aloitin heti kun sain tehtävän.
Joskus pelkkä aiheen valinta tai parin idean kirjoittaminen auttoi.
Kun sain alkuun, jatkaminen oli myöhemmin paljon helpompaa.
Pienikin aloitus rauhoittaa mieltä ja tuo fiiliksen, että "tämä on jo käynnissä".
3. Tee ensin se, mikä painaa eniten
Kun tehtäviä oli monta, en tehnyt aina helpoimpia ensin. Tein sen, joka stressasi eniten.
Nopeat, alle 20 minuutin tehtävät hoidin alta pois heti.
Isompien kanssa ajattelin vain yhtä asiaa kerrallaan: "teen nyt vain tämän".
Tämä toi helpotusta nopeasti ja vapautti energiaa muuhun.
Stressin syöminen pala kerrallaan helpottaa enemmän kuin koko listan tuijottaminen.
Lopuksi -tavat leviävät
Kun nämä tavat juurtuivat koulussa, huomasin tekeväni asioita muutenkin aikaisemmin: tiskit, siivous, sali. Kun oppii aloittamaan, siitä tulee rutiini – eikä asiat enää stressaa samalla tavalla.
Jos haluat kokeilla näitä vinkkejä käytännössä ja saada tukea koulun haasteisiin, tule mukaan
maksuttomalle kokeilutunnille osoitteessa www.tutorpanda.fi. Katsotaan yhdessä, miten arjesta voi tehdä kevyempää, selkeämpää – ja vähän rennompaa.
